前言
《我，刀槍不入》是大衛·哥金斯（David Goggins）的自傳。這本書回顧了作者的經歷，如何從一個貧困潦倒的青年，逐漸成為堅定不屈的美軍海豹突擊隊員，以及勇於挑戰自我的運動員。
在閱讀這本書之前，我希望能夠：
- 了解「刀槍不入」的狀態是什麼，
- 學習面對痛苦時應該展現的態度，
- 了解如何主宰自己的人生，具體方法是什麼，
- 知道為什麼要挑戰自我，而不是追求穩定安逸的生活。
正文
了解自己，面對自己
每個人都有自己的黑歷史，作者大衛有著不堪的童年和高中生活，例如小時候被父親奴役，高中時在歧視中度過。但過去的黑歷史並不是讓自己頹廢或合理化失敗的理由。這些黑歷史讓自己能夠更好地了解自己。在追求進步之前，我們需要好好回顧這些黑歷史，例如自己受過的傷、失敗的事情及原因，以及自己的弱點。我們不僅要回顧，還要詳細記錄並完整說明。只有誠實面對自己的失敗，才能脫離過去找藉口逃避的軟弱行為，從而汲取力量並負起責任去作出改變。
對於真誠面對自己，大衛鼓勵我們寫下自己的弱點、黑歷史和目標，並張貼在顯眼的位置。這樣做除了可以幫助我們面對自己的過去之外，還可以根據這些目標去研究和訂立具體的行動步驟。達成目標的過程當然不會容易，很多時候我們會遇到質疑自己的時刻。但大衛告訴我們，我們可以通過事前準備去迎接這些困難時刻。我們平時可以做觀想，除了在腦中想像自己能夠成功克服困難之外，更重要的是好好想像潛在的挑戰和解決方案，提前做好準備。例如，我在準備 2024 年 HK 4in4 Challenge 時，也想像過當自己腳痛到跑不動時該怎麼處理：告訴自己「Just Fucking Walk!」。
突破自己，挑戰極限
在上一篇讀書心得《一流的人如何保持巔峰》讀後感：一本讓你高效成長的工具書 中，我們提到每次設定壓力強度都不宜過量。大衛持有同樣的看法，對於自己寫過覺得做不到、不想做和恐懼的事情，我們可以慢慢從小事開始做起，並且通過做一些讓自己不舒服的事情來變得更堅強。大衛最初看到海豹隊廣告時，胖到連 1 公里都跑不動，後來他通過刻苦訓練一步步達到入伍的目標體重。
大衛除了是海豹隊成員之外，他還參加了許多越野跑長途比賽來挑戰自己，例如 Hurt 100 和惡水 100。他透過這些運動挑戰領悟到，我們所認為的極限，其實只是自己真正實力的 40%。也就是說，當自己覺得到了極限時，實際上還有 60% 可以發揮。他提出突破自己限制的方法就是，當自己感到疲勞痛苦時，要告訴自己堅持下去，而且要付出多 5-10%。他指出，這種身體上的挑戰和折磨是很好的「掌控內心對話」的訓練。人生這場心理遊戲要對抗的人就是自己，只有在平時會停下來的地方堅持下去，才能夠突破自己。
書中有一章名為「收割對手靈魂」，意思是指我們要站在目標對手的角度思考，猜測對方如何看待自己，然後做出一些超出他想像的事情。大衛在海豹隊訓練時面對教官的各種挑戰和心理打擊，但他都以堅強的心理作出反擊，不將教官當作一回事，最後成功削弱教官的銳氣之餘，同時增強了自己的心理力量。其實另一個說法就是「不要被人看扁」，這不失為一個好方法來將外部壓力轉化為提升自我的動力。同時當我們換位思考時，也有機會從另一個角度發現自身的盲點，從而找到進步的方法。
擁抱失敗，邁向未來
失敗並不可恥，因為它往往是通往成功的燃料。大衛經歷了 2 次挑戰引體向上世界紀錄失敗時都沒有氣餒。他反而享受失敗，並仔細研究及調整策略，最終在第 3 次挑戰時成功。他認為詳細的檢討非常重要，有必要詳細寫下所有導致失敗的因素、準備階段和執行階段、心態紀錄、正面的事情等等，這些都有助於找到解決問題的方法。
除了好好記錄失敗，我們也要將自己的成就和勝利好好記下。因為這些都是提醒自己擁有堅強力量的證明，為自己迎接更大挑戰時提供能量。此外，大衛提醒我們要利用自滿心作為燃料，永遠對自己要求更多。例如，他沒有因為進入海豹部隊就自滿而停下腳步，相反他還繼續努力並成為騎兵部隊的「榮譽入伍男子」。我們應該鼓勵自己不要因為獲得某種程度的地位、尊重或成功就覺得足夠，我們需要尋求更加卓越的表現和成就！
讀後感
看完這本書之後，我覺得大衛·哥金斯真的是一個瘋子。他之前的人生應該真的輸到無路可退，所以只剩下「變得強大」這一條出路。這本書的吸引之處在於，你明知道自己很難做到大衛·哥金斯那種極致追求進步，但他會吸引你去思考「變得強大」這個可能性。在書中的最後章節，大衛寫到我們終究都是軟弱的人。我們會經常懷疑自己，限制自己，但「如果可以呢？」這句話深深影響了我。因為我們很多時候拒絕事情會用各種否定，例如「我不行啦」、「我很廢啦」來逃避，但這本書讓我思考到一個問題：「你還想逃避到什麼時候？」這本書讓我鼓起勇氣去面對自己之餘，還會探索自己的可能性，進而去挑戰自己的極限。如果你目前人生處於迷茫階段或者想尋求突破，閱讀這本書能夠讓你重新面對自己，深入了解一些根源上的問題，從而得到動力，重奪人生的自主權。
最後想邀請大家思考下：
- 你的黑歷史是什麼？它是否阻礙你主宰人生的障礙？
- 你面對過的失敗是什麼？你是否有勇氣再次面對並成功克服？
金句
- 「我不再將自己視為惡劣環境的受害者，而是將我的人生視為最究極的訓練場。」
- 「如果可以呢？」
關鍵主題 / 關鍵詞
#個人成長 #自我反思 #心理韌性 #目標設定
