這是一份在自己閱讀書籍或吸收了一些知識後，想將它們應用於生活中所編寫的清單。這份清單可以是日常行為的改變，或者是預設情況的指示（例如，當出現情況A時，就採取行動A）。

習慣建立

• 第一步：設定身份認同（我想成為怎樣的人、過怎樣的生活）。 第二步：利用SMART和「兩分鐘原則」原則，逐步拆細為具體可行的小目標。第三步：告訴自己「先做」，再改善
  來自《原子習慣》

專注力

• 做一件事情時要保持專注，在設定的時段內（例如60分鐘），不能使用電話或做其他分散注意力的事情。
  來自《一流的人如何保持巔峰》
• 節奏式深度工作：每天早上5時開始進行深度而且重要的工作項目，例如寫作、閱讀。
  分心時間管理：用白紙記錄專注工作期間轉瞬即逝的想法，並於分心時間跟進。
  減少干擾：將手機調至靜音並放在不顯眼處，確保深度工作時不受來電或訊息打擾。
  有意識地使用社交媒體：認知社交媒體的害處，然後有意識地使用，例如主動查閱特定專頁的最新動態，而非被動觀看Instagram推送的內容。
  來自《深度工作力》
• 減少閱讀新聞，對自己無關的新聞不作出反應。專注與自己人生有關的事情。
  來自《拒看新聞的生活藝術》
• 每天練習冥想10分鐘，專注呼吸，覺察思想情緒的流動，不批判。生活專注當下的過程。
  來自《Headspace冥想正念手冊》

休息

• 每晚至少睡7至9小時，午睡時間為15至20分鐘，不能超過30分鐘。
  來自《一流的人如何保持巔峰》

運動

• 當自己感到筋疲力盡時，對自己說：「現在只是真正實力的40%，還有60%可以發揮！」
  來自《我，刀槍不入》

人際關係

• 真誠待人，多稱讚別人，避免批評或責怪。
  面對爭論，嘗試使用「蘇格拉底式提問」來減少對立，再進行溝通。
  來自《人性的弱點》

• 客觀陳述觀察到的事實＞表達感受＞探索背後需要並表達＞提出明確、正向和具體的請求。
  來自《我想跟你好好說話》

理財

• 提高每月儲蓄率至50%，用作投資ETF。
  每月檢視開支，調整預算。
  理性消費，要思考過去、現在、未來，自己真正的需要。
  來自《FIRE財務自由》
• 時間是朋友，請耐心20年，讓複利創造奇蹟。
  來自《致富心態》
• 平均成本法：每月出糧後便買入股票基金。
  來自《持續買進》
• 消費
  覺察力，把自己抽離，客觀觀察商家使用甚麼手段刺激消費。為消費項目設定條件，再等待48小時冷靜期。
  來自《製造消費者》
  只買符合自己價值觀與品味的品牌與產品，要買就買最好，一步到位，減少浪費。
  來自《精準購買》

飲食

• 減少：攝取糖分、精製、加工食物
  增加：深綠色蔬菜、深海魚類、莓果類水果
  每日習慣：一隻雞蛋、特級初榨橄欖油、堅果、魚油丸
  來自《超級大腦飲食計畫》
• 進食次序：蔬菜＆纖維＞蛋白質＆脂肪＞碳水化合物
  來自《控糖革命》

哲學

• 實踐中庸之道：追求適中，避免極端，在任何事情中尋求平衡的狀態。最重要是保持穩定情緒和謙卑的心態。
  來自《一如既往》
• 建立屬於自己的人生遊戲，分辨「想要」和「需要」。
  品德＞物質
  來自《致富心態》

個人成長

• 不帶批判、憤怒，覺察自己的行為和情緒，分辨是那一種自我狀態。思考行為背後的成因。因應自己的人生觀，對事情的情緒、行為和反應作出改善調整。
  來自《蛤蟆先生去看心理師》

• 保持好奇心，犯錯即進步，多元思維，每件事的背後都是由相互交錯的元素組成。
  來自《逆思維》

• 人生觀、工作觀作為人生羅盤，人生計劃沒有完美，只有不斷試錯與調整。
  來自《做自己的生命設計師》