前言
《精準購買：比「斷捨離」更極簡、永續的究極之道》是由塔拉．巴頓（Tara Button）於2018年出版的著作。作者揭露消費主義如何讓人過度消費，提倡精挑細選的簡約哲學，並為讀者提供具體可行的策略，培養減少浪費與惜物的習慣。
自閱讀《製造消費者》後，我了解到商家如何驅使我們衝動消費，例如放大問題和恐懼，突顯與眾不同的重要性。不過書中只是分析消費主義的現象與成因，沒有對此提出具體改善方案。然而，我意識到自己有過度消費的現象，因此我選擇了《精準購買》作為延伸閱讀，期望從中找到改善過度消費的方法。
閱讀此書最主要有三個目標。第一是了解衝動消費的原因以及應對方法。第二是探討自己人生目標與消費的關係。最後是學習如何「精準購買」，例如找到符合自己品味和價值觀的品牌，檢視現有的物品和思考購買前需要考慮的事項。
內容摘要
破解衝動消費：模式與應對策略
計劃性報廢是指商家故意為商品設定壽命限期，主要手法是透過降低成本，使品質和耐用度下降；另外亦可以透過令產品變得難修理，例如現在部分手提電話都無法更換電池。這種無法修理而產生的無力感，讓人遇到產品損壞時，更容易聯想到換新，而非修理。有些產品的修理價錢甚至跟換新的價錢差不多，讓人「被迫」換新。然而，換新並非應有的態度，我們應該提高對產品壽命的要求（尤其是家電）。在選購產品時，可以在評測網頁留意耐用度和保養期較長的品牌，甚至查詢維修人員推薦的品牌或型號。
除了商家製造的計劃性報廢，我們也在存「心理性報廢」的心態。現在更多消費者重視商品價格和風格，多於耐用度。縱使新款產品的外形和功能與上一代分別不大，也能激起他們換新的興奮和衝動，當中Iphone就是絕佳例子。我們應該建立一個比較思維，幫助辨識應否買新款，例如新款比舊款優勝50%以上、新款能夠解決自己現有的重大問題或出現重大的技術突破，否則一律不考慮換新。
廣告有潛移默化的功能，讓人代入廣告塑造出的完美形象。廣告從提供有用資訊，例如商品特色和品質，幫助消費者做準確選擇，變質成為利用象徵手段操控消費者，例如塑造品牌成為完美，高標準的象徵，使消費者想起高質素時會聯想到該品牌，甚至不需要探究品牌商品的用料品質。品牌廣告傳播的價值觀也會影響消費者，例如植髮廣告會宣揚脫髮是不被允許的事情，只有豐滿頭髮才能活出自我。書中列出了多種行銷手段以及相對的應對方法，例如：
- 以假亂真：廣告的產品受訪者並非真實用家，以及利用小樣本製造出有利數據。
應對：優先查看消費者報告或顧客評測。 - 社會操弄：透過廣告營造出新的傳統或規範，例如鑽戒被塑造成結婚的必需品和永恆的象徵。
應對：對「大家都覺得理所當然的事」保持距離，思考「大家都這樣做等於我也必須跟隨？」 - 創造完美模樣：利用外在條件良好的模特兒，誘使消費者追求該模樣，例如纖瘦的模特兒被定義為理想身型，使大眾為了追求該模樣，購買各種美容療程或日常飲食都能攝取的營養補充品。
應對：肯定自我價值，不物化自己，模特兒也只是被利用的棋子。 - 製造恐懼：透過限量發售或優惠期，限引起消費者對錯失機會的恐懼（Fear of missing out）。
應對：事前制定購物規劃，並非因為限定優惠激起意慾的購買，而是優惠前就決定需要購買，所以等待減價時機才出手。
消費背後的真相：自我價值的缺失
商家為了利潤，總是會利用商品連繫到更美好的體驗和生活，塑造出「物質的富足能讓人變得受歡迎和尊重」的幻象。這種潛移默化的影響，久而久之使消費者以為該商品是提升自我的必需品。我們為了得到別人的羨慕、讚賞或認可，變得更追求金錢、物質和地位。我們消費的主要原因不再是因為滿足生活實際需要，而是為了追隨潮流。這種被製造出來的物慾，讓我們誤以為自己擁有的東西不夠多，所以需要經常花錢購買新產品。
為了別人改變自己時，你就失去自我。
過度消費反映我們需要依賴外物為自己提供自我價值，不過現實是大部分產品並不會影響自身的價值。購物也許為自己帶來快感，但快感隨著擁有物品後一瞬即逝，這時候自己又會陷入痛苦的輪迴。因為這快感並非真正快樂，快樂源於看待事物的心態，並非物質能夠簡單代替。物慾的追求使我們忽略愛、信任、人際關係等更廣義的價值觀。這嚴重影響心理健康，例如缺少物質會讓人感到孤獨，仿佛失去人生意義。
真正幸福的要素是自己能夠主導生活（掌握自己看待任何事情事物的思維）、親密關係（與自己重視的人保持聯繫）、社群歸屬感（找到志同道合）、自我成長、感恩的心、目標和理想、自我價值、內心平靜。
精準購買的藝術：從價值觀到耐用選擇
作者主張精挑細選的理念，是從根本出發，先了解個人價值觀，然後挑選耐用以及符合自己價值的商品和品牌，滿足需要，而非慾望。
第一步：發掘人生目的，例如找到自己熱愛的事物，讓自己感到平靜的活動，定義屬於自己的人生觀（更具體方法可參考《做自己的生命設計師》）。
第二步：尋找自己的喜好，例如顏色、紋理、圖樣、樣式（工業風、簡約等）、符合自己價值觀的品牌。服飾方面更可以從尺寸（鬆緊度）或剪裁款式（例如高中低腰、5分7分袖）尋找自己的偏好。
第三步：建立「與產品同甘共苦、廝守到老」的儀式感。改變思維，應該為自己能夠穿著同一件衣服100次而感到驕傲。因為自我肯定帶來的快樂和幸福感遠比金錢的多。
第四步：點算現有物品。我們擁有的物品，基本上只有20%是常用，80%都是囤積物。消理囤積物需訂立保留規則，例如保留常用和為自己帶來快樂的衣服。對於其他物品例如家庭用品、廚房用品、科技產品，我們經常因物品在「未來可能有用」而保留，可現實往往都不是。我們可以訂立一個日期，若到期限都沒有使用過該物品，那就可以把物品捐贈。
第五步：提升商店行銷手段的認知，例如了解上述的手段。提升認知有助覺察是否被這些外在因素影響自己的購物決定，從而提升個人對生活的掌控感。
對於購買選擇，書中為各種生活物品提供品牌推薦，例如Solidteknics的實用廚具，Le Creuset的耐用鍋具，德國Wusthof和日本Global的出色刀具等等。
總括而言，只要透過以上步驟，制定出購買檢查清單，例如是否符合自己的喜好或風格，這樣便能夠減低買到不合適物品的機會。
讀後感
這本書十分適合希望改善過度消費習慣的讀者。內容非常實用，從定義自己的人生，精挑細選品牌，以致保養各種物品，本書都有具體方法和例子，讓讀者能夠清晰地跟隨。我認為使用此書的最佳方法便是，當你考慮購買物品的時候，不妨先查閱書中有沒有相關的品牌建議，以及相關準則作為參考，以提高買到優質和合適自己的產品。
我很欣賞作者能夠從底層邏輯出發，指出當今消費主義下，我們的消費行為更多是受到外在影響，而非內在需要。因此最佳的解決方法也是好好了解自己的世界觀與人生觀。
我對《精準購買》的應用
此書很有效地減輕購物意慾。當有物品需要購買時，我會參考書中為各物品推薦的品牌，務求做到一步到位的效果。
後續跟進/延伸閱讀
對於更有系統地建立人生觀，我推薦閱讀《做自己的生命設計師》。對於快樂、幸福、痛苦、慾望等人生哲學，我認為Modern Wisdom中，Naval Ravikant那一集能夠為我們提供很好的思考方向。提升對消費主義的認知，可以閱讀《製造消費者》，它很詳細分析我們如何被社會與商家塑造成為消費者。
讀者思考區
這一欄旨在透過上面的文章配合以下反思問題，希望大家花一點時間思考，會得到一些啟發和得著。
- 你有否認真思考過，自己的消費行為，有多少是自主決定，還是被商家影響，它們又是如何影響自己？
- 淘寶或拼多多的確很便宜，但你有否統計過，買到的東西當中，有多少最後發現不合適（例如風格、質素、尺寸）而需要丟到垃圾桶？
文章關鍵標籤與主題
#消費主義 #社會科學
